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¿Realmente necesitas un arma Blaster?

Es una herramienta muy buena para principiantes, o para cualquiera que sea propenso a tomar el camino fácil en el gimnasio.

Hay aparentemente millones de aparatos de ejercicio y máquinas milagrosas en el mercado hoy en día. La mayoría de ellos son basura . Esto ya lo sabes.

Así que con eso en mente, es perfectamente comprensible que seas escéptico sobre los blasters.

Un blaster de brazos es una máquina que está diseñada para bloquear la parte superior de los brazos en una posición fija contra el torso mientras se realizan los rizos del bíceps. La idea detrás de esto es que fomentará la forma adecuada y evitará que hagas trampas en cada repetición, acelerando así tus ganancias.

¿Realmente funciona? En realidad….sí.

Al menos, hace lo que promete hacer, que es impedir que usted pueda utilizar el impulso u otras técnicas para engañar. Es una herramienta muy buena para principiantes, o para cualquiera que sea propenso a tomar el camino fácil en el gimnasio.

Dicho esto, ¿necesita uno? Por supuesto que no. No hay nada que haga que no pueda ser replicado de otras maneras, o usando la forma apropiada (y la cantidad correcta de peso – no estás impresionando a nadie con esas dumbbells que apenas puedes mover allí, Arnold).

Puede usar la estación de rizos del predicador o un banco para mantener los brazos bloqueados en su lugar, y puede inclinar los rizos de las mancuernas, ya que éstos usan la gravedad para evitar que se mueva demasiado.

Sin embargo, nada de esto significa que usted no debería recibir un brazalete. Si te anima a hacer más ejercicio o a esforzarte más, entonces valdrá la pena cada centavo. Además, si sabes que tu forma tiende a sufrir, especialmente cuando estás cansado al final de tu entrenamiento, entonces podría valer la pena comprar uno sólo para mantenerte honesto (aunque deberías saber que hay un debate sobre si hacer trampa es todo eso es malo para empezar).

Además, hay un montón de aparatos y máquinas de entrenamiento que son útiles sin ser esenciales. Todo se reduce a lo que sea que haga que tu entrenamiento sea mejor para ti – no tienes que justificarte ante nadie más.

Sin embargo, tenga en cuenta que puede empujar sus brazos hacia arriba, haciendo que sus bíceps se vean realmente grandes. Probablemente valga la pena sólo por eso.

La mejor manera de obtener bíceps protuberantes

Has pasado horas en el gimnasio, haciendo innumerables rizos, y sin embargo, cada vez que te miras en el espejo, ves serpientes de jardín donde esperabas pitones.

Si eso le suena familiar, puede ser el momento de reconsiderar su rutina de bíceps.

Todavía tendrás que cargar con rizos, por supuesto. Además de los rizos de pie, use la estación de rizos del predicador, use el banco inclinado y no ignore la barra. Piensa en atacar tus bíceps desde el mayor número posible de ángulos , ya que esto gravará más el músculo, así como los músculos y tendones circundantes.

Usted debe saber, sin embargo, que sus tríceps constituyen alrededor de dos tercios de la masa de su brazo, así que si usted quiere brazos enormes, debe concentrarse en ellos tanto como en ellos, si no más.

Sin embargo, hay otros ejercicios que son igual de efectivos para construir brazos enormes, si no más.

Las flexiones son una de las mejores cosas que puedes hacer para crear bíceps que rompen las mangas. Cuando usted mantiene sus palmas de frente a usted en la barra , en realidad activa sus bíceps a niveles cercanos al máximo . Además, trabajan un montón de músculos en la parte superior de su cuerpo, ayudándole a verse mejor en todas partes.

Aunque el peso corporal es una excelente forma de resistencia, el hecho es que si quieres brazos grandes, vas a necesitar levantar pesos grandes . Hacer repeticiones más altas de peso más ligero está bien para tonificar y dar forma, pero el aumento de volumen requiere el uso de más fibras musculares, y desafiarse a sí mismo con pesas más pesadas recluta la mayor cantidad de ellas.

Además, poner grandes cantidades de hierro puede aumentar la testosterona , lo que puede conducir a más músculo.

Usted debe saber, sin embargo, que sus tríceps constituyen alrededor de dos tercios de la masa de su brazo, así que si usted quiere brazos enormes, debe concentrarse en ellos tanto como en ellos, si no más. O, en su defecto, pídale a su sastre que traiga las mangas de su camisa un par de pulgadas, de modo que parezca que sus bíceps sólo están raring para que se liberen.

Mitos musculares que debe ignorar

Si has pasado algún tiempo en un gimnasio, probablemente has tenido a algún cabeza de chorlito chorreando un poco de ciencia-hermano hacia ti. La cosa es que esos tipos suelen ser bastante grandes, así que, ¿deberías creerles?

No si intentan convencerte de alguno de los siguientes mitos.

Uno de los más comunes es que usted debe hacer cada una de las repeticiones lentamente para añadir masa. El hecho es que moverse más rápido le permite aumentar de peso y quemar más calorías, pero sólo al subir de peso. Sin embargo, debe bajar el peso lentamente y de forma controlada.

Sin embargo, usted debe bajar el peso lentamente y de manera controlada.

Es posible que alguien le haya recomendado usar un Bola suiza en lugar de un banco para hacer prensas y rizos. Aunque esta podría ser una buena manera de darle sabor a su rutina de vez en cuando, también requiere que use menos peso, y como vimos anteriormente, necesita pesas pesadas para construir bíceps de alta resistencia.

No es sólo el ejercicio lo que la gente a menudo se equivoca, sino también la nutrición.

Es probable que te hayan dicho que te rellenes con tanta proteína como sea posible para crecer, y aunque aumentar tu consumo es una buena idea, hay un límite en cuanto a la cantidad que realmente necesitas. Apunte a unos 0,8 gramos por libra de peso corporal, ya que cualquier cantidad mayor que esa no tiene prácticamente ningún beneficio . Esto significa que, si comes carne magra y tomas un batido de proteínas de vez en cuando, estarás bien – no es necesario que te rellenes más.

Hay muchas más falsedades flotando alrededor de la mayoría de las salas de pesas, por supuesto, así que si no está seguro de si algo es cierto, haga su propia investigación. Después de todo, ¿desea usted realmente confiar en un tipo que divide su armario en camisetas sin mangas “casuales” y camisetas sin mangas “de trabajo”?

Los 10 mejores Blasters de Brazo