Pasamos 37 horas en investigación, videografía y edición, para revisar y encontrar las mejores ofertas y chollos de este producto. Usted no necesita ningún equipo de lujo o costosas membresías de gimnasio para ponerse en forma. De hecho, estás a unos cuantos saltos de distancia. Todo lo que necesita es una de estas cajas pliométricas y una rutina que responda a sus objetivos de acondicionamiento físico. Los modelos aquí presentados te ayudarán a tonificar tus cuádriceps, fortalecer tu núcleo y mejorar tu resistencia en cualquier momento y en la comodidad de tu propio hogar. Cuando los usuarios compran nuestras selecciones editoriales elegidas de forma independiente, podemos ganar comisiones para apoyar nuestro trabajo. Saltar a la mejor caja de plyo en Amazon .

Dónde comprar cajas plyo

POWER GUIDANCE Caja pliométrica de madera 3 en 1 - Ideal para entrenamiento cruzado - 40/35/30CM, Plyo Caja de madera, Plyo Box
5 Opiniones
Oferta de POWER GUIDANCE Caja pliométrica de madera 3 en 1 - Ideal para entrenamiento cruzado - 40/35/30CM, Plyo Caja de madera, Plyo Box
  • Ejercicios pliométricos - movimientos pliométricos son los movimientos en el que un músculo está cargado y luego Contratado contraído rápidamente, usando la fuerza muscular, la elasticidad de los músculos para saltar más alto, sprint más rápido, lanzar más lejos, o golpear más fuerte, utilizando potencia explosiva para que funcione mejor general.y saltos de caja son un tipo de ejercicios pliométricos
  • Disponible en 3 tamaños - 51x 61 x 76 cm, 40 x 46 x 50 cm, 30,5 x 35,5 x43 cm de grosor plyowood.Ahorre espacio con sólo una caja que puede convertir para variar la altura de salto en 3 niveles distitnos de altura
  • Extremadamente sólida - Hecho de madera contrachapada, viene con refuerzo interno (en 2 tamaños más grandes) para mayor solidez, carga max:160 kg
  • Diseño avanzado - Agujeros perforados hace que sea rápido de montar.y las esquinas son redondeadas para reducir el riesgo de lesiones, con revestimiento de polímero en el exterior para proteger el exterior
POWER GUIDANCE Caja pliométrica de madera 3 en 1 - Ideal para entrenamiento cruzado - 60/50/45CM, Caja, Plyo Caja de madera, Plyo Box
1 Opiniones
Oferta de POWER GUIDANCE Caja pliométrica de madera 3 en 1 - Ideal para entrenamiento cruzado - 60/50/45CM, Caja, Plyo Caja de madera, Plyo Box
  • EJERCICIOS PLYOMÉTRICOS - Los movimientos pliométricos son movimientos en los que un músculo se carga y luego se contrae rápidamente, usando la fuerza, la elasticidad y las innervaciones de los músculos para saltar más alto, correr más rápido, tirar más lejos, o golpear más duro, . Y los saltos de caja son un tipo de ejercicio pliométrico
  • DISPONIBLE EN 3 TAMAÑOS - 75/60/50CM, 60/50/45CM, 40/35/30CM, plyowood de espesor de 3/4 pulg .. Ahorre espacio con sólo una caja que puede girar para variar altura de salto a 3 alturas diferentes
  • EXTREMADAMENTE SÓLIDO - Fabricado en madera contrachapada de construcción, viene con refuerzo interno (en 2 tamaños más grandes) para máxima resistencia, carga máxima: 350pounds
  • DISEÑO AVANZADO - Los orificios previamente perforados hacen que sea rápido de montar. Y las esquinas son redondeadas para reducir el riesgo de lesiones, recubiertas de poliéster en el exterior para proteger el exterior
Oferta de skillworx plyollettes Juego – Raw Edition: 3 en 1 PLYO BOX hasta 90 cm, High Parallettes y Dip estación de madera
  • Modular 3 en 1 de Calistenia entrenamiento sistema: transforma tu Plyo plyollettes en una caja, High parallettes x 2 o una DIP y de elevaciones - piernas Spare espacio en tu espacio de entrenamiento, y fokussiere a la, una cosa que importa: Move.
  • Plyo Box: Jump & Elevate - Elige tus Plyo Box - Altura: 15, 30, 45, 60, 75 o 90 cm (cada uno + 3,1 cm para la tapa).
  • High parallettes x 2: desaparecer la Medium (30 cm) y grande (45 cm) - Plyo Box elementos para 90 ° y recibirás dos sets (.) High parallettes.
  • Dip & elevaciones: causa los elementos de 3 - Plyo Box u Igualdad de piernas y recibirás una plenamente einsatzfähige DIP y piernas elevaciones.
Oferta de skillworx plyollettes Juego – Lucent Edition: 3 en 1 PLYO BOX hasta 90 cm, High Parallettes y Dip estación de madera
  • Modular 3 en 1 de Calistenia entrenamiento sistema: transforma tu plyollettes en cajas de Plyo, High parallettes x 2 o una DIP y de elevaciones - piernas Spare espacio en tu espacio de entrenamiento, y fokussiere a la, una cosa que importa: Move.
  • Plyo Box: Jump & Elevate - Elige tus Plyo Box - Altura: 15, 30, 45, 60, 75 o 90 cm (cada uno + 3,1 cm para la tapa).
  • High parallettes x 2: desaparecer la Medium (30 cm) y grande (45 cm) - Plyo Box elementos para 90 ° y recibirás dos sets (.) High parallettes.
  • Dip & elevaciones: causa los elementos de 3 - Plyo Box u Igualdad de piernas y recibirás una plenamente einsatzfähige DIP y piernas elevaciones.
Oferta de Msports PLYO BOX Professional 3 piezas | Jump Box Set & # x2022; PLYO BOX & # x2022; Salto Caja & # x2022; plyometrisches Entrenamiento, Schwarz - 90 x 75 x 30 cm
  • msports Plyo Box - Professional - ideal para el uso profesional en el estudio (Studio de qaulität) o para el entrenamiento en casa. con los msports Plyo cajas son perfectas provisto. nuestros Jump cajas se han desarrollado en colaboración con entrenadores de fitness, mecanismos se ha prestado a la mejor gradación. el robusto material garantiza un entrenamiento seguro.
  • Marcas Calidad - La caja de salto es Utilícelos procesa y por lo tanto es perfecto para el entrenamiento de resistencia de fuerza., diseño de llamas, plástico revestido - gracias a la cubierta fácil de limpiar | fisiológicamente inerte., higiénico correctamente | olor inalámbrico, hipoalergénica y resistente.
  • functional fitness entrenamiento - mediante dinámica, promover la todo el cuerpo, los procesos de movimiento establece el entrenamiento detalladamente Fit a ser y alcanzar una figura durchtrainierte. hoy en día son Plyo cajas en esta forma de entrenamiento no más Headware.
  • Efecto - el entrenamiento existe sobre todo de cuerpo entero ejercicios, fomentar la interacción entre el funcional de los músculos así que se mueven como funcional unidad a el cuerpo aprende. explosividad/rápida fuerza, fuerza, resistencia y movilidad se ya en breve entrenamiento mejorado.
Oferta de Gogh Yeah con Glass Cajas del Teléfono Abs para Niños Usar En Samsung Galaxy S10 Individualidad
  • El producto se produce a alta temperatura.
  • Usado en galaxy s10
  • Si tiene alguna necesidad, contáctenos.
  • Estuche de PC duro.
Oferta de Gogh Yeah Imprimir con Canadian Flag para Mujeres Usar para Samaung S10P Cajas De Plástico Duro Obvio
  • Es genérico
  • Solo para samsung s10 plus
  • El envío puede hacerse no más de 24 horas.
  • Tales tipos de plástico no dañaron tu cuerpo.
Oferta de Crossfit Jump Caja PLYO BOX Salto oficial Crossfit Competición maßen Salto Buzón
  • Cada caja tiene 3 alturas de salto, inserte la caja horizontal o vertical
  • 'Box a - la caja grande tiene la 3 alturas de salto 50,8 x 61 x 76,2 cm) de la US Crossfit competición tamaño 20 "24 30"
  • Caja B - la caja pequeña tiene 3 alturas de salto 30, 50 y 60 cm
  • Fabricado en Alemania - En un maestro carpintero bávaro
Tecmaqui Cajón de Salto para Fitness 12''/18''/24'' Caja Pliométrica para Entrenamiento de Salto Plyo Box Banco de Salto para Crossfit (12''/30.5cm)
2 Opiniones
Oferta de Tecmaqui Cajón de Salto para Fitness 12''/18''/24'' Caja Pliométrica para Entrenamiento de Salto Plyo Box Banco de Salto para Crossfit (12''/30.5cm)
  • Tamaño: 12'' Color: pata del acero de roja y plataforma negra
  • Caja pliométrica con marco de construcción de acero sólido y plataforma antideslizante de goma sólida para evitar el derrape
  • El diseño cónico permite una mayor estabilidad y facilidad en el salto; fácil para almacenamiento
  • Esta caja de salto es una excelente herramienta para ejercicios pliométricos, saltos laterales y saltos hacia adelante
URBAN ARMOR GEAR Carcasa con certificación Militar para Apple iPhone
168 Opiniones
Oferta de URBAN ARMOR GEAR Carcasa con certificación Militar para Apple iPhone
  • Botones suaves al tacto y fácil acceso a los puertos
  • Almohadillas deslizantes que sobresalen alrededor de la pantalla para su protección
  • Compatible con Apple Pay
  • Compatible con carga inalámbrica

Una breve historia de la pliométrica

Los atletas soviéticos siempre parecían ser más grandes, más rápidos y más ágiles que sus competidores.

Esto significó cuatro años de entrenamiento con pesas, poder ponerse en cuclillas 1,5 veces su peso corporal y ser lo suficientemente maduros físicamente como para que sus placas de crecimiento se hubieran fusionado.

Si pensabas que el arma más grande de la Unión Soviética era su arsenal nuclear, entonces claramente no estabas prestando atención a los métodos de entrenamiento que usaban sus atletas. Los atletas soviéticos siempre parecían ser más grandes, más rápidos y más ágiles que sus competidores.

Y claro, algo de eso se debió a las enormes cantidades de esteroides que consumían, pero eso es sólo la mitad de la historia. La otra mitad gira en torno a un científico ruso llamado Dr. Yuri Verkoshansky, quien creía que el salto repetitivo era crucial para desarrollar .

Se esperaba que sus temas saltaran en todas direcciones, una y otra vez, usando diferentes estilos y combinaciones. Esto mantuvo a los músculos bajo constante estrés, sin permitirles adaptarse y forzándolos a crecer.

De hecho, los soviéticos consideraban que sus rutinas pliométricas eran tan exigentes que los atletas tenían que calificar para usarlas. Esto significó cuatro años de entrenamiento con pesas, poder ponerse en cuclillas 1,5 veces su peso corporal y ser lo suficientemente maduros físicamente como para que sus placas de crecimiento se hubieran fusionado.

En 1964, el Dr. Verkoshansky publicó sus hallazgos, demostrando que sus métodos eran fantásticos para el rendimiento atlético. El resto del mundo apenas necesitaba examinar los datos – sólo necesitaban ver que los recuentos de medallas eran a menudo dominados por los países del Bloque Oriental.

Aún así, se necesitaría un acto de Dios para que la pliométrica se pusiera de moda en Estados Unidos, y por Dios, por supuesto, me refiero a Tom Landry. El famoso entrenador de los Dallas Cowboys comenzó a utilizar las técnicas en las prácticas, creyendo que se dirigían a los músculos de la cadera , lo que a su vez producía mayor velocidad y agilidad. El éxito de los Cowboys llevó a que sus métodos fueran copiados por otros equipos de la liga, y eventualmente también por los equipos de la universidad y de la escuela secundaria.

En la década de 1980, las estrategias soviéticas se difundieron casi por completo en Estados Unidos, gracias en gran medida al trabajo del científico deportivo estadounidense . Yessis aprendió directamente del Dr. Verkoshansky en Rusia antes de llevar sus métodos a los Estados Unidos y explicarlos más a fondo.

Hoy en día, la pliométrica es un pilar de la formación basada en el rendimiento. Te costará encontrar un entrenamiento que sea más exigente y que, sin embargo, requiera poco equipo. ¿Quién iba a pensar que, para conseguir un cuerpo poderoso y tonificado, todo lo que tienes que hacer es saltar?

Beneficios de la pliométrica

Para entender por qué la pliométrica es tan efectiva, primero necesita entender cómo funcionan sus músculos. Cuando te preparas para saltar, por ejemplo, los músculos de la cadera , y luego su expansión te permite dar el salto. Cuanto menos tiempo transcurra entre esta contracción y la expansión, más potencia generará, y la pliométrica obliga a sus músculos a trabajar rápidamente.

Tener músculos más poderosos y explosivos puede ayudarle a levantar más, correr más rápido y saltar más alto.

Tener músculos más poderosos y explosivos puede ayudarle a levantar más, correr más rápido y saltar más alto. Los saltos en caja son perfectos para cualquiera que busque afeitar segundos de su tiempo de carrera de 40 yardas o que desee añadir unos cuantos platos más en el .

Sin embargo, la pliométrica no se trata sólo de rendimiento. Ya que sus músculos trabajarán más duro, necesitarán más combustible – y eso significa quemar la grasa almacenada .

No sólo quemarás células grasas, tampoco. La pliométrica también es un ejercicio de entrenamiento de fuerza, por lo que verá mejoras en el tamaño y tono muscular con un esfuerzo regular. Esto también puede ahorrarle tiempo en el gimnasio, permitiéndole matar dos pájaros de un tiro.

Sin embargo, estos movimientos tienen sus inconvenientes. Es fácil lastimarse haciendo pliométricos, así que asegúrese de saltar a una altura con la que se sienta cómodo y de que el suelo esté bien acolchado. También ejerce una gran presión sobre las articulaciones, por lo que las personas que padecen artritis probablemente deberían buscar algo de menor impacto. De cualquier manera, es una buena idea consultar con su médico antes de comenzar.

Si usted está lo suficientemente sano (y coordinado) para la pliométrica, es probable que se enamore de los resultados que ve. Y si no te gusta, sólo tienes que pagar el precio de una caja, que sigue siendo muy útil en casa para cambiar las bombillas y demás.

Introducción

El box jumping es uno de los ejercicios pliométricos más básicos – y efectivos – que usted puede hacer. Eso no significa, sin embargo, que usted debe saltar directamente en él sin un poco de investigación.

Muchos modelos tienen alturas ajustables, así que si está planeando hacer esto a largo plazo, es probable que sea una decisión más económica que comprar varias unidades.

Una vez que te des cuenta de que todo lo que estás haciendo es saltar sobre una caja, puede que te sientas tentado a usar objetos por toda la casa. Esta es una mala idea por algunas razones. En primer lugar, las cajas de plyo se construyen para esto, por lo que puede confiar en ellos con su peso. Si la caja se rompe , sin embargo, al menos no habrás arruinado algo valioso, como muebles antiguos. Y finalmente, la mayoría de las cajas están hechas con almohadillas de goma antideslizantes, que usted apreciará la primera vez que su pie se resbale y su cara rompa su caída.

Si usted acaba de empezar, empiece de a poco. Una caja de 20 pulgadas es suficiente para la mayoría de los hombres, mientras que las mujeres deben mirar una versión de 16 pulgadas. Muchos modelos tienen alturas ajustables , así que si está planeando hacer esto a largo plazo, es probable que sea una decisión más económica que comprar varias unidades.

Usted querrá ir despacio con el entrenamiento real. Hay una para esto, así que asegúrate de bajarla. Empuja y aterriza con ambos pies por igual, mueve tus brazos para ayudarte a generar fuerza y sujeta tu núcleo todo el tiempo.

Nunca te esfuerces demasiado, tampoco. Si no despejas la caja, podrías cortarte la espinilla – . Lo último que quieres hacer es dejar de fumar, posiblemente para siempre, porque te lesionaste gravemente tratando de conseguir un último rep .

Pero no te pongas nervioso. La pliométrica es una manera fantástica y divertida de ponerse en la mejor forma de su vida, y no le costará un brazo y una pierna hacerlo.

Las 10 mejores cajas Plyo