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Beneficios para la salud de los palillos de masaje

Los puntos desencadenantes son distintos puntos irritantes en bandas específicas de músculo esquelético, a menudo llamados nudos musculares.

Los palillos de masaje proporcionan muchos beneficios para la salud del cuerpo. Las diferentes formas de los palos están diseñadas para proporcionar diferentes niveles de alivio y presión, y pueden influir directamente en su eficacia.

Los palillos de masaje se usan más comúnmente para reducir el dolor muscular, especialmente después de un entrenamiento. Este dolor se denomina clínicamente dolor muscular de aparición tardía. Durante mucho tiempo, el ácido láctico fue visto como la causa del DOMS, pero nuevos estudios indican que esto no es cierto. El ácido láctico es de hecho un subproducto del ejercicio, pero en realidad transporta oxígeno útil cuando los músculos están agotados. El ácido láctico también está presente sólo en los músculos durante un par de horas, pero el DOMS no aparece hasta uno o tres días después de un entrenamiento.

Las lágrimas en el músculo son en realidad la causa del DOMS. Estos desgarros microscópicos ocurren en el cuerpo cuando el músculo es empujado a su límite a través del levantamiento de pesas o el ejercicio aeróbico. Estos desgarros dañan las células musculares y el tejido conectivo que las rodea. Esto inflama los nociceptores del músculo, haciéndolos más fácilmente estimulables. Esta inflamación y sensibilidad es lo que causa el dolor del DOMS. Afortunadamente, el masaje reduce los efectos de dolor muscular de aparición tardía .

Esta reducción de los síntomas de DOMS por el automasaje también ayuda a prevenir lesiones musculares. Las personas que siguen una rutina regular de ejercicios están acostumbradas a hacer ejercicio a pesar del DOMS. Esto a menudo hace que el cuerpo se sobrecompense, poniendo tensión innecesaria en otras áreas del cuerpo. Por ejemplo, una persona con dolor en las piernas puede involuntariamente comprometer los músculos de la espalda a lo largo del día. Esto los pone en un mayor riesgo de lesiones.

Los palillos de masaje también son excelentes para manejar los puntos gatillo . Los puntos desencadenantes son distintos puntos irritantes en bandas específicas de músculo esquelético, a menudo llamados nudos musculares . Los puntos desencadenantes causan inflamación y dolor local en el músculo en el que aparecen. Se pueden encontrar en cualquier parte del cuerpo y causan muchos síntomas secundarios.

Los puntos desencadenantes pueden manifestarse como dolor articular, cefaleas tensionales, reducción del rango de movimiento en las extremidades e incluso dolor en la parte baja de la espalda. El automasaje de estos puntos gatillo es una de las técnicas de manejo más fáciles. Los palillos de masaje permiten al usuario trabajar profundamente en el nudo que causa el dolor y estirarlo de nuevo. Aflojar un punto desencadenante aumenta la circulación y puede aliviar muchos síntomas secundarios.

¿Quién puede beneficiarse de usar un palillo de masaje?

Mucha gente en la era moderna puede ver el beneficio de usar un palo de masaje. La investigación avanzada realizada en el reino es la razón detrás de este cambio en la comprensión.

La idea de que las herramientas de masaje no son para todos es anticuada.

Los atletas siguen siendo el mayor consumidor de palillos de masaje a nivel mundial, ya que proporcionan una forma fácil de relajar los músculos después de un entrenamiento intenso. Son lo suficientemente pequeños como para caber en una bolsa de gimnasia, y lo suficientemente robustos como para ser guardados en un casillero o en el maletero de un coche sin preocupaciones. juega un papel clave en el rendimiento óptimo de cualquier atleta y su capacidad para mejorar. El uso de un palo de masaje puede acelerar el tiempo de recuperación.

Los trabajadores de oficina también se benefician de los palillos de masaje. Sentarse en una silla durante horas a la vez es en realidad muy pesado para el cuerpo. Sentarse de pie causa hasta un 90 por ciento más de estrés en la espalda que estar de pie. El sentarse inadecuadamente también causa una circulación sanguínea reducida y puede influir en la inflamación de las piernas. Los palillos de masaje pueden aliviar la tensión durante la pausa del almuerzo o después de un largo día en la oficina.

Herramientas como los palillos de masaje también son buenos compañeros de viaje, ya que mantener el cuerpo en la misma posición durante horas y horas durante los largos viajes por carretera en el coche causa tensión muscular que se puede aliviar en una parada en boxes. El automasaje alivia fácilmente la tensión acumulada en los brazos, piernas, espalda y cuello.

La idea de que las herramientas de masaje no son para todos es anticuada. Todo el mundo, desde los niños gimnastas que buscan estirar sus músculos hasta las personas mayores que buscan alivio de las articulaciones doloridas, pueden beneficiarse de su uso.

¿Cómo amplifican los efectos del masaje los palillos de masaje?

El diseño de la mayoría de los palillos de masaje es muy similar. Generalmente están hechos de madera dura, metal o plástico, y tienen una empuñadura en cada extremo. La parte del diseño que varía es el área de uso activo entre estas dos empuñaduras. Esta área se compone generalmente de una barra que gira y tiene cualquier variedad de perillas o ranuras incorporadas. Los diseños de estas barras están pensados para alcanzar niveles profundos de tejido lo más fácilmente posible. El automasaje es una gran herramienta de recuperación para todo, desde un entrenamiento regular hasta síntomas de osteoartritis , e incluso puede reducir el estrés en los trabajadores.

Las disfunciones en el tejido miofascial causan muchos de los problemas comunes que vemos hoy en día.

Los efectos del automasaje se reducen si se necesita mucha energía o esfuerzo para completar el masaje. Este esfuerzo adicional hace que muchas personas descuiden el automasaje como un ritual de cuidado diario. Afortunadamente, los efectos de un masaje pueden ser fácilmente amplificados mediante el uso de un palo de masaje. La forma y el diseño de los palos están optimizados para Liberación autofascial .

El sistema miofascial es la red de la fascia que se extiende por todo el cuerpo. La fascia es una lámina de tejido conectivo compuesta principalmente de colágeno, que se encuentra debajo de la piel y encima de los músculos. Rodea los músculos, órganos y otros tejidos. Su función principal es apoyar, separar y estabilizar los diferentes elementos del cuerpo. Este tejido fascial puede tensarse a través de actividades extenuantes, entrenamientos pesados o incluso sentarse en una silla durante muchas horas del día. Las disfunciones en el tejido miofascial causan muchos de los problemas comunes que vemos hoy en día.

El término utilizado coloquialmente para describir la liberación miofascial es romper la fascia. Este es el proceso de influir en que la fascia vuelva a su estado original. Los palillos de masaje son una de las herramientas más importantes que se utilizan para conseguirlo en casa. Las técnicas de liberación automiofascial realizadas en el hogar con estos palos pueden tener un efecto beneficioso sobre la amplitud de movimiento, el dolor muscular de aparición tardía y el rendimiento muscular. Los palillos de masaje amplifican los efectos de un masaje rompiendo el tejido facial y estirando los músculos tensos o adoloridos. El efecto es significativamente mejor que las técnicas de masaje simples, ya que la mayoría de las técnicas de auto-masaje manual no pueden llegar a los tejidos más profundos.

Los 10 mejores palillos de masaje
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