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Dónde comprar pesas de tobillo

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  • Calidad superior: Hecho con algodón mercerizado duradero para el ejercicio, de material interior que absorbe la humedad, suave, transpirable y cómodo de llevar.
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  • Par de tobilleras lastradas azules/ grises de 1 kg del range Women's Training de Reebok
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Movit Twin Set de Pesas para muñeca/Tobillo, Peso del Brazo, Pesas de 2,0kg, Ejecución de Pesas en Rojo/Peso: 2X 2,0kg
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  • 7 variantes de peso: 2x 0,5kg (amarillo), 2x 1,0kg (rosa), 2x 1,5kg (gris), 2x 2,0kg (rojo), 2x 2,5kg (verde), 2x 3,0kg (negro) , 2x 4,0kg (azul)
  • Con las correas prácticas del velcro hechas del nilón durable a las medidas individuales del cuerpo
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  • Ajustable con prácticos cierres de velcro

Una breve historia de entrenamiento con pesas

Se convirtió en su propio evento unos 20 años más tarde, y alardear del hombre fuerte del mundo se convirtió en un punto de orgullo nacional.

El deseo de demostrar a tus compañeros que eres capaz de levantar cosas más pesadas de lo que son es tan antiguo como la humanidad misma. En muchas sociedades antiguas, las tribus tenían un piedra gigante , y quien pudo levantar la roca pudo inscribir su nombre en la piedra. Era básicamente el equivalente prehistórico de ganar una camiseta para comer un burrito de 5 euros en una hora.

Los antiguos griegos fueron los primeros en desarrollar la idea del entrenamiento de resistencia progresiva. Un famoso luchador del siglo VI a.C.E., Milo de Croton , se dice que llevaba un ternero recién nacido en la espalda todos los días para fortalecerse lentamente hasta el momento en que pudiera cargar una vaca ya madura.

Aunque llevar vacas por ahí es sin duda un truco impresionante (suponiendo que le guste divertirse en las granjas lecheras), no es realmente un régimen de entrenamiento práctico. Uno de los contemporáneos de Milo, un médico llamado Galen, creó mancuernas primitivas que eran mucho más prácticas para construir fuerza lenta y constantemente.

Durante la mayor parte de los siguientes milenios, la mayoría de la gente construyó fuerza a través de las tareas diarias , y no sintieron la necesidad de pasar el poco tiempo libre que tenían tratando de añadir potencia extra a su cuadro.

Para el siglo XIX, sin embargo, mejorar tu físico se estaba convirtiendo en una prioridad. Se inventaron las campanas, y el club indio fue extremadamente popular, especialmente en la América posterior a la Guerra Civil.

En las primeras Olimpiadas modernas en 1896, el levantamiento de pesas competitivo fue presentado como parte de la competencia de atletismo. Se convirtió en su propio evento unos 20 años más tarde, y alardear del hombre fuerte del mundo se convirtió en un punto de orgullo nacional.

En la década de 1930, Charles Atlas se convirtió en un nombre muy conocido gracias a sus primeras rutinas de entrenamiento con pesas, y especialmente debido a una estrategia de marketing que vinculaba ser musculoso con ser masculino. Por primera vez, construir su cuerpo fue visto como una necesidad más que como una novedad.

Cuando la década de 1970 se desató, Arnold Schwarzenegger ayudó a poner el culturismo en el mapa. Esto, combinado con más y más investigación que demuestra los beneficios para la salud de bombear hierro, hizo que el entrenamiento de fuerza fuera un hábito importante tanto para hombres como para mujeres.

Hoy en día, es casi universalmente reconocido que todo el mundo debería hacer un poco de entrenamiento de resistencia, y hay una miríada de maneras de incorporar las pesas en su rutina diaria. Usted no tiene que parecerse a Arnold, pero su cuerpo le agradecerá por añadir algo de elevación a su vida.

Pero no grabes tu nombre en las pesas del gimnasio. Odian eso.

Beneficios de las pesas de tobillo

Aunque poner un par de pesas en los tobillos no es suficiente para transformar tu cuerpo con una sola mano, no subestimes el impacto que estas pequeñas cosas pueden tener sobre tu salud y tu físico.

Añadiendo una resistencia constante y ligera a las piernas, puede tonificar el trasero y las piernas sin añadir mucho volumen. Cualquier aumento en la masa muscular también podría estimular su metabolismo , ayudándole a quemar más calorías incluso cuando no lo está intentando activamente.

Son especialmente buenos para los ancianos, o para aquellos que se están rehabilitando de una lesión, ya que pueden proporcionar una resistencia constante sin sobrecargar demasiado sus músculos.

Usted no tendrá que sacrificar un montón de tiempo o espacio para lograr estos resultados, tampoco. Debido a que son extremadamente pequeños, puede guardarlos en un cajón o debajo de su cama, y no tendrá que tropezar constantemente con un equipo voluminoso. Y, si los llevas puestos todo el día, puedes seguir con tu rutina habitual sin tener que dedicar un tiempo a hacer ejercicio.

Incluso mejor, son extremadamente baratos, por lo que no tendrá que desembolsar por una membresía mensual al gimnasio o pagos a plazos en un Bowflex. Hacen que mejorar su cuerpo esté al alcance de casi cualquier persona, independientemente de su situación financiera.

Son especialmente buenos para los ancianos, o para aquellos que se están rehabilitando de una lesión, ya que pueden proporcionar una resistencia constante sin sobrecargar demasiado sus músculos. Hay una razón por la que muchos fisioterapeutas juran por estas cosas.

Ahora, no nos malinterprete – son not un reemplazo para pesas libres y una rutina de ejercicios dedicada. Sin embargo, son una gran manera de sumergir su dedo en su resolución de Año Nuevo, o simplemente para añadir un poco más de energía a su vida diaria.

Lo que nos lleva al mayor inconveniente que tienen estas cosas: te dan ninguna excusa para no hacer ejercicio.

Cómo sacar el máximo provecho de los pesos de sus tobillos

Sólo porque los pesos de los tobillos no sean pesados no significa que no puedan tener un gran impacto en tu cuerpo – si los usas correctamente, eso es. Por suerte, estamos aquí para mostrarle cómo hacerlo.

Por supuesto, antes de empezar, tenemos que insertar la advertencia obligatoria “hable con su médico antes de empezar”, especialmente si se está recuperando de una lesión. Puede que no lo pienses, pero tú puedes herirte si no tienes cuidado.

Usted debe usar principalmente pesas en los tobillos para aumentar los ejercicios de peso corporal.

Usted debe usar principalmente pesas en los tobillos para aumentar los ejercicios de peso corporal. Si hace sentadillas o pistolas, incorpore un elevador de pierna al final. Esto es sorprendentemente agotador, y funciona de la base hacia abajo.

Hablando de tu núcleo, añadir peso extra a Supermans o colgar elevadores de piernas puede construir esos abdominales como no te imaginas. De hecho, usted debe usar pesas en los tobillos cada vez que haga algo en una barra chin-up bar .

Por supuesto, usted no tiene que hacer ningún ejercicio para beneficiarse de las pesas de tobillo. Puedes usarlos mientras paseas a tus perros o haces la compra, y tus piernas cansadas al final del día te informarán de la cantidad de ejercicio que has logrado hacer sin darte cuenta.

En realidad, no hay ninguna manera equivocada de usarlos – sólo asegúrese de usarlos. Porque si todo lo que hacen es sentarse en un rincón, entonces lo único que construirán es tu músculo de culpa (y probablemente sea suficiente).

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